皆さんこんにちは。
CLOVER整骨院です！
最近とても暑いですね。院長も溶けてしまいそうです。
今日は熱中症についてお話します。
熱中症とは体温が上がり、体内の水分やミネラルのバランスが崩れたり、体温の調節機能が働かくなったりして、体温の上昇やめまい、けいれん、頭痛などのさまざまな症状を起こすことを言います。
細かく分けると種類はたくさんありますが、またお伝えします。
今回は熱中症の予防方法を３つお伝えします！
まずは１つ目
睡眠！とても大事です。
家族とお出かけ、遊びに行く前の日には最低でも７時間以上の睡眠はとりましょう！
寝不足になってしまうと体の色々な機能が低下してしまいます。
２つ目水分補給！
理想は次の日に外に出ることがわかっているなら前日の夜からこまめに水分の補給をして体の中に水をためておくことが理想です。
のどが渇いた！と思ってからでは体の中の水分は汗や尿により排泄されて少なくなっているときに脳が水をくださいという命令を出して水を飲みたくなります。
ですのでのどが渇く前にこまめに１口ずつ水を身体に入れてあげましょう！
そして３つ目は暑熱馴化（しょねつじゅんか）
です！
暑熱馴化とは体を暑さに慣れさせることを言います。
暑さに慣れさせることで外の環境に体を適応させる必要があります。
そうすることで血液循環が早くなり、汗をかきやすくなります。
そうすることで体から熱を逃がす機能（体温調節機能を正常に保つことができます。
この３点を注意して皆さんも夏休みしっかり楽しんでください！
